Yo soy una persona que sufre de migrañas intensas cada vez que el estrés se apodera de mi mente. Estudiar y trabajar son los ingredientes perfectos para crear estrés. Hay días que no puedo soportar el dolor de cabeza y me tengo que encuevar en la oscuridad de mi cuarto para recuperarme. Por eso es bien importante para mi salud poder manejar el estrés. Aquí les tengo unos tips y estrategias que yo utilizo para manejar el estrés:
1- Estar organizado
Lo primero que debes hacer para mantener esos niveles de estrés controlado es organizar tus deberes. Utiliza una agenda para que organizes las cosas que tienes que hacer. Tener tus deberes escrito en una agenda te ayuda a que no se te olviden y evitas las situaciones que puedan surgir si no cumples con ellas.
2- Manejar el tiempo
El estrés puede ser causado por el mal manejo del tiempo. Cuando organices tus deberes en una agenda, haz una lista en orden cronológico con la hora en que la vas a realizar. Es sugerible que hagas las cosas los más rápido posible por si cualquier situación que surja la puedas enfrentar con tiempo.
3- Meditar
La meditación es una táctica que me ha ayudado grandemente a manejar el estrés y la anciedad. Yo usualmente medito de noche por 15 minutos después de terminar todo lo que tengo que hacer para quitarme la carga mental de encima. Para meditar necesitas un espacio tranquilo y cómodo. Solamente tienes que cerrar los ojos y pensar en nada. Algo que a mi me ayuda es concentrarme en mi respiración. En Youtube puedes encontrar muchas canciones y playlists para meditar. Yo prefiero canciones con flautas y sonidos de ríos o quebradas. La meditación tiene muchos beneficios adicionales para tu salud mental y emocional.
4- Coje un break
Si quieres manejar el estrés de forma saludable, de vez en cuando es bueno coger un break para respirar y simplemente disfrutar de la vida. La vida de uno está llena de deberes pero uno siempre tiene que cojer el tiempo para aprovechar de las maravillas de la vida. Cuando veas que tienes tiempo libre, aprovecha la oportunidad para realizar actividades que te gustan y te ayuden olvidarte de tus deberes por un tiempo.
5- Pasar un tiempo con las amistades
No hay nada más divertido que estar jangueando por ahí con mis amigos. Cuando me siento muy ahogado por un trabajo o una clase, cojo un break y me voy a disfrutar un rato con mis amigos. Estar con ellos me pone de mejor humor y se me olvidan los problemas. La felicidad y la tranquilidad que tienes cuando estas con la gente que quieres contraatacan los efectos del estrés.
Espero que estos tips y estrategias les puedan servir como guía para manejar el estrés de la vida universitaria. Si tienen un tip o estrategia que no está en el articulo lo pueden postear abajo en los comentarios. Suscribete para más tips y estrategias en el futuro.
1- Estar organizado
Lo primero que debes hacer para mantener esos niveles de estrés controlado es organizar tus deberes. Utiliza una agenda para que organizes las cosas que tienes que hacer. Tener tus deberes escrito en una agenda te ayuda a que no se te olviden y evitas las situaciones que puedan surgir si no cumples con ellas.
2- Manejar el tiempo
El estrés puede ser causado por el mal manejo del tiempo. Cuando organices tus deberes en una agenda, haz una lista en orden cronológico con la hora en que la vas a realizar. Es sugerible que hagas las cosas los más rápido posible por si cualquier situación que surja la puedas enfrentar con tiempo.
3- Meditar
La meditación es una táctica que me ha ayudado grandemente a manejar el estrés y la anciedad. Yo usualmente medito de noche por 15 minutos después de terminar todo lo que tengo que hacer para quitarme la carga mental de encima. Para meditar necesitas un espacio tranquilo y cómodo. Solamente tienes que cerrar los ojos y pensar en nada. Algo que a mi me ayuda es concentrarme en mi respiración. En Youtube puedes encontrar muchas canciones y playlists para meditar. Yo prefiero canciones con flautas y sonidos de ríos o quebradas. La meditación tiene muchos beneficios adicionales para tu salud mental y emocional.
4- Coje un break
Si quieres manejar el estrés de forma saludable, de vez en cuando es bueno coger un break para respirar y simplemente disfrutar de la vida. La vida de uno está llena de deberes pero uno siempre tiene que cojer el tiempo para aprovechar de las maravillas de la vida. Cuando veas que tienes tiempo libre, aprovecha la oportunidad para realizar actividades que te gustan y te ayuden olvidarte de tus deberes por un tiempo.
5- Pasar un tiempo con las amistades
No hay nada más divertido que estar jangueando por ahí con mis amigos. Cuando me siento muy ahogado por un trabajo o una clase, cojo un break y me voy a disfrutar un rato con mis amigos. Estar con ellos me pone de mejor humor y se me olvidan los problemas. La felicidad y la tranquilidad que tienes cuando estas con la gente que quieres contraatacan los efectos del estrés.
Espero que estos tips y estrategias les puedan servir como guía para manejar el estrés de la vida universitaria. Si tienen un tip o estrategia que no está en el articulo lo pueden postear abajo en los comentarios. Suscribete para más tips y estrategias en el futuro.
Comentarios
Publicar un comentario